Baderegler: Vinterbadning – Råd

Vinterbadning giver energi, velvære og fællesskab – men det kræver respekt for kulden. Følg disse enkle råd for at få en god og sikker oplevelse.

Før du går i vandet

• Bad aldrig alene. Hav altid en makker eller andre i nærheden.
• Varm kroppen let op, fx ved at gå lidt eller bevæge arme og ben.
• Tjek forholdene: vind, bølger, glatte trin og adgang til badebro eller trappe.
• Har du hjerteproblemer eller er i tvivl om dit helbred, bør du tale med din læge før vinterbadning.

Når du er i vandet

• Gå roligt i vandet og fokuser på en rolig vejrtrækning.
• Bliv kun kort tid i vandet – 10–20 sekunder er rigeligt for de fleste, især begyndere.
• Hold hovedet over vandet, især hvis du er ny vinterbader.
• Føler du svimmelhed eller ubehag, skal du straks gå op af vandet.

Når du kommer op

• Få hurtigt tørt og varmt tøj på. Det er vinden – ikke vandet – der køler dig mest bagefter.
• Stå på noget isolerende som fx en måtte eller et håndklæde, eller brug badesko.
• Drik noget varmt og giv kroppen tid til at få varmen igen.

Godt udstyr

• Badesko giver bedre greb og mindre kulde.
• Hue og evt. neoprenhandsker i de koldeste måneder.
• Vindtæt badekåbe eller jakke til efter badet.

Gode begynder‑tips

• Væn kroppen gradvist til kulden – det bliver nemmere efter få gange.
• Sammenlign dig ikke med andre – alle reagerer forskelligt på kulde.
• Overvej at vinterbade sammen med andre for ekstra tryghed og motivation.

Husk: Kort tid i vandet, rolig vejrtrækning og fællesskab er nøglen til en god vinterbadeoplevelse.

Sikkerhed

Der er en hjertestarter placeret ved havnekontoret.

Vi har et lifeboard i omklædningsrummet. Lifeboard skal bruges som sikkerhedsudstyr, hvis en vinterbader får problemer i det kolde vand – for eksempel ved kuldechok, kramper eller udmattelse. En hjælper kan hurtigt padle ud på brættet, lade personen holde fast eller komme op på brættet og derefter føre dem sikkert tilbage til land eller bro. Lifeboardet gør det muligt at hjælpe en nødstedt uden selv at skulle i vandet, hvilket øger sikkerheden for både redder og vinterbader.

Adressen på klubben er: Nivå Strandpark 4, 2990 Nivå - hvis der skal ringes 112